Viel Trinken ist wichtig!
Es kommt aber darauf an, was.
Am besten geeignet ist:
-Wasser.Da kommt es darauf an, was man möchte. Ohne, wenig oder viel Kohlensäure.
-Mineralwasser ist noch dazu reich an wertvollen Mineralstoffen, wie Kalzium oder Magnesium.-
Ungesüßter Tee, wie z.B. Grüner Tee Oder Kräuter- und Fürchtete. Auch Schwarztee in Maßen.
-Saftschorle am besten 3 Teile Wasser und 1 Teil Fruchtsaft, Er ist reich an Vitaminen aber in Maßen Trinken, wegen dem enthaltenen Fruchtzucker.
-Buttermilch liefert dem Körper Eiweiß, Kalzium und probiotische Kulturen, genauso wie Kefir.
Soft Drinks sind dagegen nicht so Geeignet. Da ist der hohe Zuckergehalt entscheiden. diese setzten an.
- Soft- undEnergydrinks haben zu viel Zucker, Kalorien und sehr häufig zu viel Koffein.
-Fruchtsäfte Pur haben zu viel Fruchtzucker
-Alkoholfreies Bier und fertigen Eistee aus dem Supermarkt enthalten oft zu viel Zucker
-Alkoholische Getränke haben zu viele Kalorien und belastet die Leber und den Stoffwechsel.
Mythos Kaffee:
In Moderaten mengen, 3-4 Tassen am Tag kann er auch der Konzentration fördern und kann sogar Gesundheitsförderlich sein. Aber ohne Sahne oder Zucker.
-Kaffee entzieht dem Körper Wasser. Das stimmt so nicht!
- Kaffee wirkt Harntreibend, aber der Flüssigkeitsverlust ist nicht größer als die Menge, die man Trinkt
- Kaffee ist Ungesund!
- Im Gegenteil! Studien Zeigen uns, dass 3-4 Tassen Kaffee pro Tag das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Lebererkrankungen und sogar einige Krebsarten senken
- Kaffee enthält viele Antioxidantien (Polyphenole)
- Kaffee erhöht dauerhaft den Blutdruck!
- Kurzfristig wird durch das Koffein der Blutdruck erhöht, sobald die Wirkung sich verflüchtigt, senkt sich auch der Blutdruck wieder.
- Langfristig gewöhnt sich der Körper sogar an die Wirkung
- Bei Blutdruckpatienten sollte vor Übermäßigem Genuss ein Arzt Konsultiert weren.
-Kaffee Schadet dem Herzen!
- Neue Studien zeigen sogar ein geringeres Risiko an Herzrythmussstörungen
- Ausnahmen wäre aber ein zu hoher Konsum!
Kaffee macht süchtig!
- Kaffee kann eine leichte Abhängigkeit erzeugen, aber keine sucht, wie bei Nikotin oder Alkohol.
-Entkoffeinierter Kaffee ist Ungesund!
- Entkoffeinierter Kaffee enthält dieselben positiven Inhaltsstoffe
- Das wäre eine gute Alternativer Empfindliche Menschen und Schwangere.
Man sollte Täglich etwa 2-3 Liter Flüssigkeit, Idealerweise Wasser zu sich nehmen.